気持ちに余裕が無い！心に余裕を持たせる５つの方法【原因と対策】

今回はそんな方に自分の心に余裕を持たせる方法と、そうなってしまう原因をお教えしたいと思います。

 

1. 気持ちに余裕がなくなる原因は？
2. 心に余裕がない人の１０の特徴
3. 気持ちに余裕を持たせる５つの方法
4. 心に余裕が生まれると、楽しい事が増える

気持ちに余裕がなくなる原因は？

もちろん元々緊張しやすく、ストレスを受けやすい体質の方もいます。

重要なのは、しっかりと自己観察が出来ているかどうかです。

余裕が無い状態が続くとどうなる？

その場合は薬での治療も検討する必要があるので、専門のお医者さんに診てもらいましょう。

この後“原因と対策”をご紹介します。出来る事から取り入れてみてください。

心に余裕がない人の１０の特徴

今の状況を知る事で改善しやすくなります。

余裕がない人の特徴①【笑顔がない】

『楽しかった場面でも笑顔になれない』この状態を言います。

習慣の一部に合った“笑顔”が突然減って行ってしまった方は注意が必要です。

余裕がない人の特徴②【行動範囲が狭い】

休みの間は家から一歩も出なかったり、人から遊びに誘われても断ったりなど、自分だけの空間を極端に好むようになります。

この様な生活を“元々好んでいる”人もいるので一概には言えませんが、徐々にこの様に変わって行ったのであれば余裕が無くなっていってるのかもしれません。

余裕がない人の特徴③【自分に自信が持てない】

自分の“潜在意識”が人との距離を作り、他人に対して冷たい目で見てしまう癖が付くのです。

割り切って考えられる様になれば多少楽になりますが、潜在意識を変えるにはそれなりの時間が必要となります。

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余裕がない人の特徴④【人との関わりが苦手】

生涯何らかの形で人にはお世話になり、生活して行かなければならないのです。

このストレスをどのように感じないようにし、発散するかが課題となるのです。

余裕がない人の特徴⑤【客観的に物事を見れない】

『他人の立場で考える』『自分の意見をいったん置いてみる』などのスキルは、出来る人と出来ない人とで圧倒的にストレスの感じ方が変わるのです。

余裕がない人の特徴⑥【内容よりスピード重視】

これはどちらかが間違っている訳ではなく“その人によってはどちらも正解”です。エンゲージリング

自分の思い通りに行かなくなると苛立ちが起こりやすくなり、人に対し異常に厳しくなってしまう傾向があります。

時間をたっぷり確保する事は大きなメリットですが、自分の心が常に緊張状態になってしまう事も忘れてはいけません。

余裕がない人の特徴⑦【常に動くスピードが早い】

真面目な人にも多い特徴ですが、何もないのに時間に追われている感覚は『人の寿命を縮めてしまう』と言う研究結果が出る程、身体と精神に大きな影響があります。

その内容は国内外いくつもの研究結果から出ており、心臓への負担が原因だとされています。

時間を有効活用する事はとても大事ですが、適度に力を抜く技もあれば、更に人生がより良いものになります。

余裕がない人の特徴⑧【音に敏感になる】

悪化すると咀嚼音や、足音など、音に対しても過剰にイライラするようになるのでストレスが倍増します。

余裕がない人の特徴⑨【不安な気持ちになりやすい】

これはとてもツライ状態です、早い段階でどうにか対処しなければなりません。

余裕がない人の特徴⑩【ストレスが溜まっている】

これを発散する事はとても大切ですが、『ストレスを受けない心の持ち方』を育てる事がさらに重要となります。

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気持ちに余裕を持たせる５つの方法

出来る事から始めてみましょう。

心の余裕を作る方法①【自分の時間を作る】

気持ちに無理をさせる時間は最小限に抑えましょう。特に、仕事以外でのプライベートでは嫌な事をする必要などありません。自分を大切にしましょう。

心の余裕を作る方法②【十分な睡眠を取る】

体と心はリンクしていますので、まずは十分な休養を取るところから始めましょう。習慣づける事が大切です。

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心の余裕を作る方法③【目の前の事だけに集中する】

最悪全てを放り投げてしまう結果にも繋がりますので、注意をしましょう。

しかし、疲れている時や無気力になってしまう場合は、やはり“力を抜きましょう”。

心の余裕を作る方法④【手を抜く事を覚える】

これが出来ると、人生をトータルで考えた時にとても効率的です。何事もバランスを大事にしましょう。

心の余裕を作る方法⑤【自分の心を受け止める】

ひょっとしたら、自分の本音を探る事すらしていないかもしれませんね。

貴方の本心は何ですか？貴方の今したい事は何ですか？

何が今必要なのか、見えてくるはずです。

心に余裕が生まれると、楽しい事が増える

今は『そのチャンスが訪れた』。ただそれだけの事です。どうか、自分を責める事だけはしないでくださいね。

貴方の日々が少しでも輝けるよう、応援しています。