髭が薄くて生えない人必見!【ヒゲを濃くする10の方法】

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髭を生やしてオシャレにしたい!全然生えなくて童顔に見られる!髭の形を作りたいのに薄くてできない!と、自分の髭の薄さに悩んではいませんか?
今回はそんなヒゲの薄さで悩んでいる男性に『ヒゲを濃くする方法』を伝授したいと思います。
毛の濃さは一体何が原因で決まるのか、体内から濃くする方法から、外側から濃くする方法まで徹底的に解説します。


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髭の濃さはなにで決まる?

髭が薄くて生えない人必見!【ヒゲを濃くする10の方法】-1

まずお話しておきたいのが、髭の根本的な部分です。
人それぞれ濃さが決まってますが、それは一体なにが原因で違ってくるのか?

1.遺伝子

髭の濃さは遺伝子で大きく影響を受けます。
遺伝子は父親と母親から受け継ぎますが、どちらの遺伝子が強く表れるかでその子供の身体の特徴は変わります。
例えば体格はお父さん似で、体毛はお母さんに似る、などですね。

2.男性ホルモンの量

髭は主に第二次成長(10歳~16歳ごろ)の時に生えてくることがほとんどです。
また、陰毛や脇毛も同じ時期に伸びてきます。この時期に生えてくる毛を一つにまとめて『性毛』と言います。
性毛が生えてくる原因は、男性ホルモンの活性化です。
男性ホルモンは筋肉を作ったり、皮脂を出したり、性欲を高まらせたりします。
この男性ホルモンが多い人はそれに比例して、性毛も濃いのです。

3.20代以降でも髭は濃くなる

人それぞれですが、20代過ぎてから髭が濃くなる人も勿論います。
10代の頃背が低かった人が10代後半~20代になって伸びるのと同じで、男性ホルモンが活性化されるタイミングは人それぞれなのです。

それでは、いったいどうやって髭を濃くするのか?具体的な方法に進んで行きましょう。

内側(体内)から髭を濃くする方法

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体内から髭を濃くするには、色々な方法を試したとしても結局のところ男性ホルモンを増やすことでしか濃くできません。
では、その男性ホルモン(テストステロン)をどうやって増やすのかをご紹介します。

髭を生やす方法①筋力トレーニング

男性ホルモン(テストステロン)には筋肉量アップの効果もあります。
マシンを使った筋力トレーニングや、ダンベルなどの“高負荷をかけたトレーニング”を行うと、身体がより多くのテストステロンを作る必要があると判断し、男性ホルモンの分泌量がグンと増えます。
男らしい強い身体を作りながらも、男性ホルモンを活性化させられると言う一石二鳥の方法です。
※高負荷をかける時は、正しいフォームで行なえる程の無理のない重さにすることがポイントです。

髭を生やす方法②減量または標準体重の維持

様々な研究から、肥満の人には男性ホルモンが少ないという結果が明らかになりました。
その理由は、男性が肥満になるとテストステロンの分泌が衰えて、低テストステロンにともなう諸症状の悪循環に陥ることが原因です。
適度な有酸素運動を取り入れ、標準体重をキープすることが男性ホルモンを増やすことの近道と言えます。
しかし、急激な減量は逆にホルモンを減少させてしまいますので気を付けましょう。ゆっくり減量を行ってください。

髭を生やす方法③睡眠の質を高める

しっかりと睡眠時間を確保し、質の高い睡眠を取ることで男性ホルモンの分泌量が増えます。
さらに、質に加えて注目してほしいのが時間です。
時間によってさらに効率よくテストステロンが分泌します。その時間と言うのが眠りについた後の3時間です。
以前は成長ホルモンの分泌がもっとも活発に行われる時間は夜10時~から深夜2時だと考えられていましたが、現在では成長ホルモンの分泌は『〇時から〇時の間』といった時間帯に依存するものではなく睡眠の質(眠りの深さ)が重要なことが明らかになりました。
人によって眠る時間帯はさまざまなので、その人にとっての“ゴールデンタイム”は他人とは異なります。
つまり、より多くの成長ホルモンを分泌させる為には、眠りについてからの最初の3時間をどれだけぐっすりと深い眠りにつけるのかがポイントとなるのです。

▼参考記事
眠れない原因はストレス⁉︎寝れない理由&質の良い睡眠をとる方法

髭を生やす方法④肉を積極的に摂る

肉でも特に鶏肉は、タンパク質が多く含まれています。
タンパク質は男性ホルモンを活性化しやすくさせる大事な栄養素です。
筋肉を発達させる為にも必要な栄養素であるタンパク質は、男性ホルモンを増やしたいメンズ達にとって心強い見方の食材です。
さらに、“硫化アリル・システイン”と言う成分が含まれる“ネギや玉ねぎ”を一緒に食べることで、さらに男性ホルモンを高める働きをします。

髭を生やす方法⑤SEXまたは、一人エッチをする

生殖活動も男性ホルモンを高める行為の1つです。
彼女と出来ない場合は、一人で行っても効果があります。
10日以上セックス(自慰行為)を行っていない状態が続くと、精子の質が低下します。
生き残る為の男性の大事な本能ですので、大切にしましょう。

髭を生やす方法⑥男性ホルモンの注射や薬を処方してもらう

これは最終手段です。
髭が生えやすくなり、筋肉もつきやすく、体力もついて男として理想的な状態を手に入れることができるテストステロンの投与。
しかし、男性ホルモンを注射や薬でコントロールすることは、体へ大きく負担がかかります。
ノーダメージとは行かないので、検討する場合はちゃんと病院で処方してもらいましょう。
副作用で多く見られるのがニキビ、食欲&性欲の増加、精神不安定などです。
※この副作用は一部です、他にも症状は現れますのでしっかり確認することが必要です。


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外側(体外)から髭を濃くする方法

次に、外から髭を刺激して生やしていく方法をご紹介します。
毛は毛細血管から栄養を取り込むことで、濃く太くなります。
増やすことも勿論大切ですが、生えてる毛の一本一本を濃く太くすることで、さらにオシャレを楽しむことが出来ます。
血行不良などの場合、毛に行くはずの栄養が減り太くて丈夫な毛を育てる事ができません。血行を良くすることは髭を育てる上で重要な役割を果たします。

髭を生やす方法①髭専用の育毛剤を使う

髭&体毛用の育毛剤は、男性ホルモンが入ったタイプの軟膏が有名です。
薄い毛が濃くなりますが、人によって掛かる時間や、効果は様々です。
薬局などに売ってますので、一度試してみるのもいいと思います。

▼参考記事
ヒゲを生やしたい人必見!効果がある髭専用育毛剤とは?【オススメの7選】(工事中)

髭を生やす方法②フェイスマッサージをする

男性にとって顔のマッサージは馴染みがないと思いますが、髭を生やす為に顔の血行を良くすることは必要です。
血行が良くなることで栄養や、酸素が効率よく細部まで届くようになります。
マッサージと言っても難しい事はありません。顎からもみあげにかけて手のひらで優しくなでるだけ。
あまりやり過ぎないよう、1~2分やったら終了しましょう。顔は絶対に手を清潔な状態にしてから触れる事が大事です。
お風呂の一番最後にやると体温も上がっている上、清潔な状態でマッサージが出来るのでオススメです。

髭を生やす方法③お湯とお水を交互にして洗う

こちらもマッサージと同様、血行促進の効果が期待できます。
顔を洗う際にお湯と冷水を交互にして洗う事で、血管が広がったり縮んだりして血行が良くなるのです。
最後は冷水で毛穴をしっかりしめる事で、汚れの侵入を防ぎ清潔な状態を保てます。
やってみると実際に顔がポカポカするのが分ると思います。

髭を生やす方法④電気シェーバーをT時のカミソリに変える

カミソリを使うと毛が濃くなると言う説がありますが、これに関しては根拠がありません。
50%以上の人が濃くなったと回答しているデータがありますが、毛を剃り始める時期が思春期な事が多く、自然と毛が濃くなった可能性が高いのです。
しかし、皮膚には刺激が加わると皮膚を守る為、その部分の毛が濃くなる習性があります。
もしこれが実感できるほどの効果なら、毛を濃くしたい人も、逆に薄くしたい人もこの本能を無視することはできません。

商品の特徴

◆電気シェーバー=ちょっと割高な分、低刺激で処理ができる為『毛の太さを現状維持しやすい。』
◆T字カミソリ=安い分、皮膚への刺激が強い為『毛が濃くなる可能性が高まる。』

日々使う物なので、自分の目的に合った商品をしっかり選ぶことが大切です。

男らしさは自信にも繋がる

髭が薄くて生えない人必見!【ヒゲを濃くする10の方法】-11

今回ご紹介した髭を濃くする方法で一番効果が高いと評価があるのは、男性ホルモンの投与と、育毛剤です。
自然を反したやり方なので、少なからず副作用が現れます。特にホルモン治療の副作用は人によってとても辛いものになるので、一番の理想は自然と濃くする事だと私は思います。
長い目で見れる方は日々男性ホルモンの活性化を目指し、身体の内側から自分を磨く事をオススメします。
見た目も中身も魅力的な男性になって、是非楽しいライフスタイルを送ってください。

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