今回はその理由と、改善方法を徹底解説します。
- イライラする原因は？
- イライラする人の特徴
- キレやすい性格を治す１０の方法
- キレる感情を直ぐに抑える３つの方法
- 自分を大切にする事で、もっと楽になる
Table of Contents
イライラする原因は？
それが少ないストレスか、溜まりに溜まったストレスかは人によってまちまちですが、このストレスが溜まるメーターが短いと『あの人怒りっぽい人だよね』と思われる原因になります。
怒りっぽいと自分を認識している人は、自分のメーターの短さに気付いている人です。
イライラする人の特徴
イライラしやすい人の特徴とは一体何なのか、見て行きましょう。
キレやすい人の特徴①怒りっぽい人が周囲にいる
多少のストレスなら精神を強くする事も出来るのでメリットがありますが、強過ぎる場合は害です。
キレやすい人の特徴②白黒ハッキリ決めたい
世の中にはどうしてもハッキリ決まらない答えと言うのが沢山存在しますので、どちらかに決めるのは殆ど不可能なのです。
自分で自分を苦しい環境に追い込んでしまう考え方なので、“うやむやに出来る考え方”も身に着ける必要があります。
キレやすい人の特徴③劣等感が強い
この場合の対処法は、『自分を受け入れる』か『コンプレックスを無くす』かの二択です。
キレやすい人の特徴④三大欲求が満たされていない
ホルモンバランスの乱れでもイライラしやすくなりますが、この三大欲求を満たす事で和らげる事も出来ます。
キレやすい性格を治す１０の方法
生活習慣全体から見直して行きましょう。
怒りをコントロールする方法①自力で訓練をする
これは仏教で行われている修行の１つです。
怒りをコントロールする方法②ストレスを溜め込まない
イライラを止めるにはまず内側から整えて行きましょう。ストレスは日々の中で解消する必要があります。
怒りをコントロールする方法③自分の時間を大切にする
スマホゲームをやり続ける時間も、実はパソコン仕事をやるのと同じで労力を使っています。
身体が休まり、尚且つ自分の心が満たされる楽しみを探してみましょう。
怒りをコントロールする方法④たまには自分にご褒美を
運動になるのも勿論ですが、お金を直接現金で支払う事は大きな喜びを体感する事が出来ます。
便利なネットショッピングも良いですが、物を買う大変さと、喜びはしっかり自分の手で感じましょう。
怒りをコントロールする方法⑤栄養バランスを考えた食事をする
目に見えない事だからつい疎かにしてしまいますが、ここの重要性は軽視しちゃいけません。
イライラしやすい原因は、意外と生活の中の些細なところに隠れています。
怒りをコントロールする方法⑥適度な運動をする
無理をしない程度でいいんです。スピードを早めて歩く事を一日の合計で３０分出来れば十分です。
仕事で時間が無いのなら、通勤の合間に階段を使ってみたり、少し遠回りをしてみましょう。生活の中に取り入れる事で、無理なく続ける事が出来ます。
怒りをコントロールする方法⑦出掛けて新鮮な日を過ごす
しかし、仕事と家の往復だけではいつか『なにをやってもつまらない…』と言う症状に陥ります。
楽しみを１つでも増やす事は、けして悪い事じゃありませんよ。
怒りをコントロールする方法⑧十分な睡眠を取る
これが十分に出来ていないと、勿論イライラした状態にもなりますし、酷く自分を責め立てたりもします。
悪化すると自分で手に負えなくなってしまうので、ちゃんと一日の疲れはその日のうちに取り除きましょう。
眠れない原因はストレス⁉︎寝れない理由＆質の良い睡眠をとる方法
怒りをコントロールする方法⑨悪い情報は見ない
テレビでも、人間関係でもそうですが、自分で見ないように出来る事は極力見ない事をオススメします。
小さな事に感じるかもしれませんが、悪口の癖になる原因を変える事はとても重要です。
怒りをコントロールする方法⑩自信過剰になり過ぎないようにする
するとどうなるのか…
『何故こんな事も出来ない？』
自分の考えを大切にする事はとてもいい事ですが、人の考えも大切にしましょう。
怒りを感じやすい潜在意識を変える
その場合の改善方法を３つに分けてご説明します。
潜在意識を変える方法①新たな考え方を取り入れる
心が寛大な人は、物事に強く関心を持つ傾向があるので“否定をしないで新たな学び”だと思って取り入れるのです。
私が潜在意識の変換にいい刺激を貰った作品はこんな本です。
・子供用の絵本
出来ればノーフィクションで、自分にない経験をしている方の本を読むのが良いです。
潜在意識を変える方法②完璧を求めない
まずは、自分に対して優しくする事です。
・毎日残業をして帰らない…『昨日だいぶ仕事を進めたから、今日は定時に帰ろう』
マインドコントロール出来る人は、力の抜きどころをちゃんと理解して取り入れています。
潜在意識を変える方法③いつもと違う景色を見る
大自然を眺めるのも良いですし、美術館で芸術に触れるのもいい、図書館に行ってみるのもいい。
貴方が新鮮な気分になれる“非日常”を是非感じてみてください。
キレる感情を直ぐに抑える３つの方法
怒りを止める事は“日常で一時的に必要な事だから”と思って実践してください。
キレる直前に抑える方法①深く深呼吸
鼻から空気を吸い、口から吐く事で効果があります。
キレる直前に抑える方法②その場から離れる
走り去るのもむしゃくしゃした気持ちを誤魔化せます。心を落ち着かせる方法としては有効です。
キレる直前に抑える方法③頭の中で言葉を繰り返す
ちっぽけな事。だと自分を分からせる言葉がお勧めです。
『時間の無駄、時間の無駄、時間の無駄…』
これは自分がキレそうな時だけでなく、周りのカリカリしている人が気になる場合にも有効です。
自分を大切にする事で、もっと楽になる
貴方もひょっとしたら、どんな方法を取っても自分のコントロールが効かずに悩んでいたのではないでしょうか？
貴方が少しでも楽に感じられるように、応援しています。
