普段『何をするにも続かない人』や、『日々が辛い…』と感じる人はこの改善方法を読んでみてください。
- そもそもネガティブになる原因とは？
- ポジティブな人の特徴
- ポジティブになる方法
- 理由もなくネガティブになる場合は？
- ポジティブになれば、人生が明るくなる
Table of Contents
そもそもネガティブになる原因とは？
その主な原因は『潜在意識』にあります。
潜在意識とは？
◆セルフイメージ
その過程でマイナスな言葉を浴びる環境に居続けた場合は、ネガティブな思考が出来上がります。
ネガティブな潜在意識を変えるのはとても難しい事ですが、日々の積み重ねでなったことは、同じく日々の積み重ねで変えることができます。
ポジティブな人の特徴
ポジティブな人は辛い事があってもプラスな考え方で逆境を乗り越える強さを秘めており、ちょっとやそっとの理由じゃ微動微だにしません。これは人生を明るく生きる秘訣です。
ちなみにネガティブな人がポジティブ思考になれた場合は、初めからポジティブな人より精神的な強さを上回り、弱い人の気持ちも理解できる人になります。これはツライ過去を味わったことがある人の特権です。
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ポジティブになる方法
ここからはポジティブになる為の具体的な方法を見て行きます。それぞれ細かくご説明しますので、出来ることから始めて行きましょう。
ポジティブにする方法①体の使い方をポジティブにする
心と体は密接に関係していて、元気がない時は背中が丸くなり、目線が低い位置に行きやすくなります。
元気がない時はこうしよう！
さらに動ける場合は、あえて運動をしたり、あえて仕事をバリバリとこなしたり、あえて近くのコンビニまで買い物に行ってみるといいでしょう。気持ちがリフレッシュされ、自然と負の感情がやわらぎますよ。
ポジティブにする方法②自分の目標をノートに書き込んでみる
一つ一つ叶えられて自信が付いてきたら、もう少し高い目標を立ててみましょう。
ポジティブにする方法③できる理由を７個以上考える
７個と言う数字は、人が頭の中に記憶しておける数です。これを上回ると徐々に忘れて行くので、できない理由を“できる理由”で上書きできます。
ポジティブにする方法④マイルールを変えてハッピーにする
幸せはその人の価値観で左右するので、小さな事でも幸せに感じれば幸福度は大きく変わります。
とってもポジティブな人は、コーヒーをおいしく淹れられたから幸せ。夜布団に入る瞬間が幸せ。休みの日のデザートが幸せ。朝スッキリ起きてペットにおはようと言えたのが幸せ。と感じます。
ポジティブにする方法⑤安心できる居場所を確保する
※自己肯定感＝『自己を肯定する感覚』つまり自分は大切だと感じる感覚。
自宅でも、自室でも、マイカーでも、喫茶店でも、夜の公園でもいいです。自分が安心できる空間を確保しましょう。
ポジティブにする方法⑥失敗をしても自分を否定しない
でもすぐに立ち直る人と、立ち直れない人には決定的な違いがります。それは一体何なのか？
すぐに立ち直れない人＝結果や行動と、自分の能力を否定する。酷い場合は人格すらも否定する。
どんなに出来る人でも失敗をある程度重ねて成長していきますので、もっと考えを楽にしてみましょう。
ポジティブにする方法⑦自分を褒めまくる
その状況から少しずつ離れる為にも自分を褒める事を大切にしましょう。行動でも、外見でも、スキルでもOK。
ポジティブな人はこれが無意識に出来ているか、そもそも自分を否定しません。
ポジティブにする方法⑧言葉を変える
『あぁ～疲れた』を『あぁ～頑張った』にするだけでも違いますよ。疲れたと言うと本当に体は疲れモードになります。
自分を安心させる言葉が出ない時は、ポジティブな名言を知っておくと心がやわらぎます
つらい、苦しい時に見るポジティブな名言８種！ネガティブ思考を改善
ポジティブにする方法⑨他人と比較しない
ある程度ポジティブになって来たら“自分を”ライバルにしてみるといいですよ。
ポジティブにする方法⑩人をポジティブにする
相手が納得する以上に自分は事細かにそれの“良さ”を理解することが出来るので、しっかり効果があります。
ポジティブにする方法⑪小さな成功を積み重ねる
自分の価値観のハードルを下げて、近くにある小さな成功に気付くようにしましょう。
『仕事を頑張れた』『忘れずにゴミ出し出来た』『ダイエットで１kg減った』など小さな成功は日常に隠れています。
ポジティブにする方法⑫死ぬまでに幸せになればいい
ネガティブ思考な人にとっては期限付きの目標は“ただの恐怖”でしかありません。恐怖心を糧に自分を追い込み達成する。と言う方法はそもそも向いていない人もいるので、そこはしっかり理解しておきましょう。
ゆっくりと、自分のペースで確実に成功させる方法がネガティブな人にとっては近道です。
理由もなくネガティブになる場合は？
本来人は６つの欲求を持っています。
・貢献（人の役に立つこと）
ネガティブな感情はここから生まれる事も多いので、自分の気持ちが何を求めているのかチェックしてみましょう。
ポジティブになれば、人生が明るくなる
しかし、習慣を変えるだけで確実に身について行けるものなので、人生において大きなメリットです。
貴方の毎日が明るくなっていけるよう、応援しています。
